Tu alimentación ¿favorece o perjudica tu rutina de ejercicio físico?
Cuando se entrena, una buena alimentación puede marcar la diferencia entre dos personas. También puede marcar la diferencia en una misma persona en dos momentos diferentes. En la resistencia física, en la capacidad de esfuerzo al correr una carrera o jugar un partido, por ejemplo.
¿No has notado que hay días en que el entrenamiento te resulta más difícil de terminar, que otros días, incluso siendo la misma rutina?
Los alimentos que consumes tienen mucho que ver en esto. Por eso es muy importante que elijas con mucho cuidado lo que comes
¿Qué criterio debo usar para que mi alimentación
favorezca mi rutina de ejercicio físico?
En general el equilibrio dietético básico de una persona que realiza deporte coincide con las recomendaciones que se dan a cualquier persona para que tenga una alimentación sana. Una dieta en hidratos de carbono (legumbres, cereales y derivados), proteína diaria (animal o vegetal) y abundantes nutrientes reguladores (fruta fresca, hortalizas, verduras, frutos secos y semillas)
Estas recomendaciones son generales y pueden variar según la intensidad del entrenamiento o el deporte realizado.
Lo más importante es que la alimentación sea equilibrada y muy variada además de una buena hidratación.
Busca la ayuda de profesionales
Hay alimentos que te aportan energía y hay otros que te la quitan. De ahí la importancia de asesorarse bien. Es importante también si tienes algún inconveniente de salud consultar a tu médico y nutricionista para que te guíen con tu alimentación.
Una correcta dieta al entrenar puede prevenir lesiones e incluso enfermedades.
Por ejemplo: no es recomendable hacer ejercicio físico de alta intensidad en ayuna, o tener una dieta desequilibrada en la que no incluyas hidratos de carbono. Esto podría incluso desembocar en una hipoglucemia, haciendo que te fatigues rápidamente, obteniendo así muy poco rendimiento físico o progreso en tu entrenamiento ya que el cuerpo deberá utilizar las proteínas como energía al no encontrar glucosa, entonces consume el músculo.
¿Cómo es tu dieta diaria de alimentos?
¿Del uno al diez qué importancia le das a tu alimentación?
¿Consideras qué tus hábitos alimenticios favorecen o perjudican tu actividad física o deportiva?
¿Qué puedes hacer para mejorar tu dieta?
Gracias por leerme.
Soledad Sosa
Personal Trainer
Instructora de Strong Nation, Funcional Cross, Fitness acuático e Hydrogym. Zumba Fitness y Aqua Zumba.
