¿El Yoga cómo se practica?
Quien nunca ha practicado Yoga, y piensa que es simplemente relajación, les contamos que es mucho más que eso. Sí podemos confirmar que en el estilo de YOGA que practicamos la toma de conciencia al comenzar la clase y la relajación final es muy importante, pero en el medio, las posturas y ejercicios nos permiten trabajar mucho nuestro cuerpo.
Para comenzar esta práctica necesitamos 3 cosas: una adecuada respiración, una adecuada relajación y una adecuada calma mental.
Para entrar en clima, una de las formas más comunes es: sentarnos en la colchoneta (yoga mat) en la postura de BADDHA KONÁSANA (sentados con las plantas de pie juntas cerca de la pelvis y tomando los tobillos con nuestras manos, tal como lo muestra la imagen de este artículo).
- Columna erguida, el tronco queda en un ángulo de 90º con respecto al piso, apoyando fuertemente los isquiones en la colchoneta.
- Enderezamos las lumbares a la vez que acercamos bien los talones hacia la pelvis, manteniendo fuertemente la postura y relajando las piernas lo más posible tratando que las rodillas estén flojas y se acerquen lo más posible al piso.
- Seguido a estos pasos debemos asegurarnos de empujar levemente nuestro mentón hacia atrás, obteniendo así la alineación total de nuestra columna vertebral.
¡Comienza la Aventura!
Comprimimos simétricamente la columna, realizando una muy lenta inhalación, recorriendo desde el cóccix hasta las vértebras cervicales, repitiendo esto 3 veces.
Lentamente vamos apoyando la parte posterior del cuerpo hacia el piso boca arriba y separamos levemente las piernas. Permitimos que nuestros pies caigan por su propio peso hacia los lados externos del cuerpo, colocando los brazos también separados y las palmas hacia arriba. Luego empujamos nuestro mentón vaya hacia atrás, logrando como en la postura anterior tener la columna totalmente recta y alineada.
Todo esto es solo el comienzo de una clase, tan solo el acomodarnos para lograr respirar calma y adecuadamente empezar a transitar el camino del yoga.
Tomando Conciencia
El tomar conciencia de estar haciendo Yoga, nos permite sentir, y no solo sentir con nuestros oídos, sentir con todo nuestro ser, sentirnos en armonía con nosotros mismos.
¡Es una experiencia única e intransferible!
Entablamos diálogo entre los sistemas simpático y parasimpático, en el plano mental mejora la percepción del cuerpo y ennoblece su relación con la mente.
Crea poco a poco la actitud de ocuparse y no de preocuparse.
Mónica Alberdi Méndez
Instructora de Yoga Integral Occidental avalada por la Asociación Yogadhara del Uruguay.
Yoga Infantil y Yoga Terapéutico.
