La forma más simple de eliminar y evitar el estrés
¿Sabías que entrenar y realizar deporte minimiza el estrés?
Hay varias razones por las cuales es fundamental realizar ejercicio físico, hoy nos enfocaremos en eliminar el sentimiento de tensión física o emocional, el estrés.
A pesar de que cualquier tipo de ejercicio físico le hace bien al cuerpo y la mente, a veces estás tan sumergido en tus preocupaciones y rutina que no te regalas ese tiempo para ti.
Diferentes factores debilitan nuestro sistema de defensas. El estrés es uno de los factores más comunes en estos tiempos. Éste puede ser generado por cualquier situación o pensamiento que despierten sentimientos de frustración, furia, nerviosismo o miedo, entre otros. El ejercicio físico habitual tiene efectos muy beneficiosos sobre la respuesta al estrés y por lo tanto sobre nuestra calidad de vida. La organización mundial de la salud ha resaltado la necesidad de aumentar la actividad física ya que es la manera más simple e incluso rentable de mejorar nuestra salud.
Ten en cuenta que el ejercicio físico aumenta las endorfinas, la producción de neurotransmisores que nos hacen sentir bien.
En conclusión entrenar o realizar actividad física tiene beneficios sobre la salud psicológica, ya que se ha comprobado que quien lo hace regularmente, goza de mejor salud, con menor estrés y mejor estado de ánimo que quien no lo hace. Y sabiendo que el estrés es uno de los principales factores que debilitan el sistema inmunológico, el ejercicio físico además también previene futuras enfermedades.
Ésta es solo una de las razones por la cual te recomiendo incorporar un hábito de entrenamiento físico o deporte en tu vida. Próximamente te contaré más.
Ahora es tu turno
Estamos despidiendo un año atípico, el cual despertó muchas emociones en cada uno de nosotros. Te propongo terminarlo cambiando esa emocionalidad a través del deporte.
A la hora de elegir un deporte o ejercicio físico considera debe ser uno que te guste, que te estimule a hacerlo y que tu condición física te lo permita.
Te invito a que te respondas a ti mismo/a las siguientes preguntas:
¿Tienes una rutina de actividad física en tu vida?
Si la tienes, ¿con que frecuencia o regularidad la realizas?
Si no la tienes, ¿cuál o cuáles son los motivos por los que no la tienes?
¿Qué estás dispuesto a hacer para fortalecer tus defensas, mejorar tu calidad de vida, tu salud física y psicológica, y para prevenir futuras enfermedades?
Gracias por leerme.
Soledad Sosa
Personal Trainer
Instructora de Strong Nation, Funcional Cross, Fitness acuático e Hydrogym. Zumba Fitness y Aqua Zumba.
