Beneficios de practicar Yoga
(Asanas/ posturas)
Hablar de practicar yoga no es nada fácil para quienes no saben de que se trata, ¿Qué hacer? ¿Cómo vestir? ¿me hará bien?
Dependiendo de la dolencia por la cual concurres a una clase de Yoga, el Instructor debe obtener ciertos datos para comenzar a transitar el camino de compartir las posturas que más te beneficien en esta práctica.
Compartimos algunos beneficios y contraindicaciones de algunas posturas como por ejemplo:
Postura Cobra
Beneficios: Flexibiliza la columna vertebral, tonifica, previene desplazamiento en discos intervertebrales, elimina contracturas, masajea zona lumbar, activa los Chakras. También ofrece un gran trabajo de tonificación de brazos y hombros, estimula los riñones, las cápsulas suprarrenales y el funcionamiento de las glándulas Tiroides y Paratiroides, así como el normal funcionamiento del corazón, compensando arritmias.
Contraindicaciones: No es aconsejable para quienes tienen lesiones en la columna vertebral, tampoco si estas cursando un embarazo, si sufres de dolor de cabeza abundante, así como también quienes presenten problemas de artritis o artrosis en brazos y cintura escapular.
Postura Gato
Beneficios: Nos sirve de enlace hacia otras posturas o inicios de trabajos basados en él, su función capital está marcada por la higiene de columna. Podemos fortificar las articulaciones de muñeca y las de las rodillas. Aporta también una buena alineación a la columna, estimulando los nervios que por ella pasan.
Contraindicaciones: Debo abstenerme de practicar dicha postura si padezco de dolores muy fuertes en las articulaciones nombradas anteriormente, así como también por la presencia de artritis o artrosis en las mismas.
Postura Gato estirado
Beneficios: Reduce el estrés además de ser una postura de descanso armonizándonos y a la vez energizándonos. Favorece la evacuación del Colon y contribuye en general a mejorar todos los trastornos digestivos. Combate el estrés y la ansiedad.
Contraindicaciones: No debes practicar la postura normal si estas embarazada, y si tienes lesiones graves en las vertebras cervicales, pero puedes hacerlo con alguna modificación separando piernas para ésta te sea más cómoda.
Postura Mangosta
Beneficios: Contrarresta la Lordosis de la columna, alivia la compresión de los filamentos nerviosos de la misma, aumenta la circulación en hombros (produciendo una muy buena rotación de la articulación en la cintura escapular) además de vigorizar el tono muscular del Tríceps.
Contraindicaciones: Se aconseja no practicarla con patología de Cifosis dorsal, acortamiento en escapula además de estar contraindicado en inflamación de los órganos.
Mónica Alberdi Méndez
Instructora de Yoga Integral Occidental avalada por la Asociación Yogadhara del Uruguay.
Yoga Infantil y Yoga Terapéutico.
